frau trainiert karate im sonnenuntergang
Sport

Tipps zum effektiven Lernen von Karate

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Jeder Kampfsportler weiß, dass Karate lernen ein ständiges Training ist. Für einige scheitert diese Erklärung am inneren Hund des Schweins und an der Freizeit zwischen Familie und Beruf. Deshalb sollte Karateka jede freie Minute nutzen, um den Alltag mit kleinen Trainingseinheiten zu verbinden. Ob Sie Ihre Zähne putzen, im Geschäft oder im Büro, Stretching, Balance, Kraft und Ausdauer können überall trainiert werden.

Online-Video – Karate lernen über Youtube

Besonders für Anfänger verschiedener Kampfsportarten sind die Trainingsabläufe und die vielen verschiedenen Kata schwer zu merken. Wenn Sie zu Hause sind und das gerade erlernte Kata-Karate wiederholen wollen, werden Sie sich nicht mehr an die richtigen Sequenzen und Bewegungen erinnern können. Aus Angst, die Kata nicht gut zu machen, trainiert die neue Karateka lieber nicht und wartet auf das nächste Training im Club oder Dojo.
Hier kann Ihnen das Youtube-Videoportal helfen. Wie in vielen anderen Bereichen findet Karateka hier gute Videos von Katas, Kihon, Bunkai oder Kumite. Einige Karatelehrer kommentierten auch die richtigen Bewegungen und Abläufe. Auf diese Weise kann Ihr Arzt ein anderes Verfahren zu Hause ausprobieren. Tipp: Wenn Sie zu müde sind, können Sie sich noch einmal ein Video ansehen, bevor Sie einschlafen und Kata in Ihrem Kopf verstehen. Auf diese Weise verinnerlicht es Bewegungen und Prozesse und kann sich besser an das Gedächtnis beim Karatetraining erinnern.

Machen oder fotografieren im Karate

Wenn das Dojo oder die Turnhalle einen Spiegel hat, dann haben alle Karatekas einen Vorteil. Hier kann sich jeder selbst beobachten und seine Bewegungen mit denen des Karatelehrers vergleichen. Das geht aber meist zu schnell, denn Karateka muss sich auf viele Dinge konzentrieren: Meine Haltung ist richtig, ich bewege meine Arme und meinen Blutdruck gut – ist mein Kalk richtig? Mit einer Faust kann man 27 Fehler machen. Wie kann man von jemandem erwarten, dass er sich langfristig im Bild eines Spiegels korrigiert? Am besten nehmen Sie Ihre Kamera mit. Zu Hause, vor dem Bildschirm, werden Sie bald eine Reihe von falschen Einstellungen, Konzepten und Gewohnheiten entdecken, die das Gesamtbild einer Kata unterbrechen. Wer noch konkreter auf die Korrekturen eingehen will, fotografiert seine Haltung mit ein paar Karatetechniken. Auf diesem Blog über Karate lernen Tipps, erfahren Sie auch Tipps für echte Karate-Kids!

Karate Schritt für Schritt lernen

Egal ob Kihon, Kumite oder Kata – Karatekas komplexe Sequenzen und Bewegungen im Karate-Lernen, aufgeteilt in mehrere kleine Einheiten. Dann teilen Sie sie in verschiedene Schwierigkeitsgrade ein und üben sie Schritt für Schritt, vom einfachsten bis zum komplexen Prozess. Hier ist ein Beispiel mit dem Oi-Zuki – gleichseitiger Schlag nach vorne: Der Anfänger hat oft Schwierigkeiten mit Haltung und Fortschritt. Die Japaner hatten einen Rhythmus, den wir Europäer nicht kennen.

Das bedeutet, dass Ihre Beine und Arme nicht in entgegengesetzte Richtungen schwingen, sondern gemeinsam gehen. Um sich danach zu fühlen, muss man es immer wieder versuchen. Um Gleichgewicht und eine feste Position zu finden, bringen Sie Ihre Füße immer unter die Körpermitte – die sogenannte Hara. Nur mit dem richtigen Vorwärtsdruck kann man in der niedrigen Position gut arbeiten und dann werden die Armbewegungen addiert. Beim Karate müssen sich die Arme wie auf einer Führung seitlich am Körper bewegen. Jetzt kommt die Stanztechnik. So wie diese Kihon-Übung explodiert, so kann auch Karateka die Sequenzen jeder Kata aufteilen und die einzelnen Sequenzen üben. So arbeitet er Schritt für Schritt effektiv mit den komplexen Techniken der Karate Kampfkunst.