Gesund gewinnen – so optimieren Sie Ihre Haltung während des Spielens im Online-Casino

Das Spielen im Online-Casino ist eine gewinnbringende Freizeitbeschäftigung, welche von den Sorgen des Alltags ablenkt und dazu großen Spaß macht. Jedoch ist das lange Sitzen vor PC oder Smartphone folgenschwer für die Körperhaltung. Insbesondere der untere Rücken, die Schultern, der Nacken, die Handgelenke und die Augen werden negativ beansprucht.

Dies kann zu Verletzungen führen, wie z. B. das Karpaltunnelsyndrom, das das tägliche Leben stark beeinträchtigt.

Aus diesem Grund finden Sie nachfolgend Tipps, wie Sie Ihre Körperhaltung verbessern und Verletzungen vorbeugen können, damit Sie ohne Beeinträchtigung im Online-Casino gewinnen können.

Der richtige Untergrund

Schreibtische und Tische sind anderen Sitzgelegenheiten wie Sofas oder Stühlen vorzuziehen.

Stühle und Sofas bieten keine ausreichende Unterstützung für Ihren Rücken und Ihre Hüften, wenn Sie versuchen, eine gute Haltung beizubehalten.
Das Anlehnen an ein Sofa oder das Hinlegen belastet sogar den unteren Rücken, den Nacken und die Schultern.
Auch unter dem Tisch sollte genügend Platz für die Füße sein. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und die Füße auf dem Boden abstellen, sollten Ihre Füße bequem unter dem Tisch stehen, so dass Sie genügend Platz haben, um die Beine übereinander zu schlagen.

Um im Online Casino Deutschland die größten Gewinne zu erzielen, ist es wichtig, ein bequemes Setup zu haben!

Eine passende Sitzgelegenheit

Wählen Sie einen Stuhl, der Ihre Körperhaltung unterstützt und nicht beeinträchtigt.

Eine gute Körperhaltung bedeutet, dass Sie mit geradem Rücken sitzen, die Hüfte parallel zum Boden und die Waden senkrecht zum Boden in einer Höhe, in der die Füße auf dem Boden stehen.

Die Wahl eines guten Stuhls hängt sehr stark vom Tisch ab und umgekehrt. Die Möglichkeit, den Stuhl zu verstellen, kann sehr wichtig sein, wenn Sie andere, nicht ideale Teile, die bereits vorhanden sind, ausgleichen müssen.
Denken Sie daran: Stühle sind so konzipiert, dass sie die Kurven der Wirbelsäule unterstützen. Ein Stuhl mit verstellbarer Neigung und Spannung ermöglicht es Ihnen, Ihre Haltung anzupassen, um Druckpunkte und Spannungen im Rücken zu verringern. Die Form der Rückenlehne sollte der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule nachempfunden sein. Wenn der Stuhl nicht ausreichend gekrümmt ist, kann ein Kissen hinzugefügt werden, um den Halt zu verbessern.

Ergonomischer Computerstuhl

Ein Stuhl mit geschwungenen oder weichen Kanten kann weniger Druck auf die Rückseite der Beine ausüben als ein Stuhl mit harten Kanten. Es ist auch wichtig, einen Stuhl mit bequemen oder verstellbaren Armlehnen zu wählen. Die Armlehnen sollten so verstellbar sein, dass sie die Arme weich abstützen, wenn die Schultern entspannt sind. Es ist auch hilfreich, den Winkel der Unterarme bei der Benutzung der Tastatur einzustellen.

Die Höhe des Stuhls sollte der Körpergröße des Benutzers und der Größe des Schreibtischs entsprechen. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollten Ihre Füße bequem auf dem Boden ruhen und zwischen Ihren Knien und dem Schreibtisch sollte ausreichend Platz sein.

Die Materialien können variieren und hängen von Ihren Vorlieben ab. Generell sollten Sie sich für einen Stuhl entscheiden, der Halt und Komfort ohne Druckstellen bietet, atmungsaktiv ist und in Ihrem Budget liegt.

Bildschirm

Die Position des Bildschirms ist entscheidend, um den Druck auf Nacken, Schultern und Augen zu verringern. Die ideale Bildschirmgröße hängt von den persönlichen Gewohnheiten ab, aber die empfohlene Größe eines Computerbildschirms, um die Belastung zu minimieren, beträgt etwa 24-27 Zoll.

Die Auflösung muss hoch genug sein, um Informationen ohne Blinzeln oder Überanstrengung des Nackens lesen zu können. Denken Sie daran, den Bildschirm so zu positionieren, dass er die richtige Körperhaltung unterstützt. Der Bildschirm sollte sich direkt vor Ihnen befinden, auf Augenhöhe oder etwas niedriger.

Ein geeigneter Abstand zum Bildschirm beträgt etwa die Länge eines Arms.

Schließlich sollten Sie Ihre Augen regelmäßig ausruhen. Legen Sie eine Pause ein, indem Sie sich von Zeit zu Zeit vom Bildschirm und vom Tisch entfernen. Passen Sie Kontrast und Helligkeit je nach Umgebung und Tageszeit an. Schauen Sie ab und zu in eine andere Richtung und konzentrieren Sie sich auf ein weit entferntes Objekt.

Tastatur und Maus

Legen Sie Ihre Ellbogen bequem an den Seiten ab. Beugen Sie sich möglichst wenig vor und strecken Sie die Arme nicht aus. Passen Sie Ihre Körpergröße an, damit Sie Ihre Schultern nicht durch zu hohes Stehen oder zu tiefes Bücken ermüden.

Achten Sie darauf, dass Ihre Unterarme parallel zum Boden sind und auf den Armlehnen des Stuhls aufliegen. Wählen Sie eine Tastatur, die Ihre Handgelenke nicht in eine ungünstige Position zwingt oder nach hinten abknickt, und richten Sie die Tastatur auf den Buchstaben aus, nicht auf seine Größe.

Die Tastatur sollte direkt vor Ihnen auf Ellbogenhöhe angebracht werden, mit ausreichend Platz zwischen Ihren Knien und Handgelenken, um eine ergonomische Haltung zu gewährleisten.

Regelmäßige Pausen

Regelmäßige Pausen schonen Muskeln und Gelenke, verringern das Gesundheitsrisiko und verbessern die Leistungsfähigkeit.

Machen Sie einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft. Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Schwellungen und Blutgerinnseln. Ein kurzer Spaziergang kann Ihre Stimmung und Konzentration verbessern.

Stretching am Schreibtisch

Wenn Sie genügend Platz haben, können Sie sich die Zeit nehmen, einige einfache Dehnungsübungen zu machen. Wenn Sie Ihren Körper beweglich halten, können Sie Muskelschmerzen und Steifheit in den Gelenken verringern. Denken Sie daran, Ihre Arme und Handgelenke, Ihren Nacken, Ihre Schultern, Ihre Beine und Ihren Rücken zu dehnen.

Fazit

Eine gute Körperhaltung ist essenziell und sollte stets beachtet werden.

Wenn Sie einige Maßnahmen ergreifen, um eine bequeme Spielumgebung für Ihr Casinoerlebnis zu schaffen, können Sie mögliche Unannehmlichkeiten während des Spiels auf ein Minimum reduzieren. So können Sie sich besser auf das Gewinnen konzentrieren und Ihr Potenzial im Online-Casino voll ausschöpfen.